- Fai un piano
Quando sai di dover restare a casa, pianifica con anticipo ciò di cui potresti aver bisogno in modo da avere in casa tutto ciò di cui necessiti. - Mantieni i contatti sociali
Mantenere salutari relazioni con le persone è importante per la nostra salute e benessere mentale. - Parla delle tue preoccupazioni
Ricorda che è importante condividere con gli altri le proprie paure e sentimenti. - Prenditi cura del tuo corpo
Cerca di mangiare sano, pasti bilanciati, bere molta acqua e fare esercizio regolarmente. - Mantieni la tua mente attiva
Concentrarti sui tuoi passatempi preferiti o imparare qualcosa di nuovo può aiutarti a ridurre pensieri negativi o ansie. - Crea la tua routine
Pensa a come puoi organizzare la tua giornata, creati una routine e poniti degli obiettivi. - Prenditi cura del tuo sonno
Una buona qualità del sonno è indispensabile per farti stare bene, assicurati di dormire abbastanza. - Concentrati sul presente
Concentrati sul presente più che sulle preoccupazioni legate al futuro, questo ti sarà utile per controllare le tue emozioni.
Fonte: National Health Service. 2020-04. www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters